może nie jest niezbędna ale sie przyda. nie dostarczam wystarczajaco duzo z pozywienia. Chce uzyskac porade czy serwatka czy izolat. Podobno izolat jest wstępnie "strawiony" lepiej sie wchłania, zawiera wiecej białka......i nie ma zapomniałam. ale chodzi o jakieś cukry. Anoza
[...] piszę o serwatce, ale o WPC. Rozumiem, że Tobie chodzi o serwatkę zawierającą 65% laktozy, bo ona ma ok. 12% białka. WPC Ostrowi ma 80% białka i 6% laktozy. OK, laktoza szkodzi, na stronie Fitmaksa nie ma info o wartościach odżywczych WPC. WPC Olimpa ma 4,2% laktozy. Śmiem twierdzić, że jedynie najdroższe odżywki mogą mieć 0g (np. CFM izolat).
Dzisiaj Rest, trochę czuje się jak bym mnie tir przejechał ale może gorszy dzień po prostu :/ Micha standard; 1. Jajka, białka jaj, szynka, kleik 2-5. Kura, kleik, lodowa, Bbq lub ketchup z roleskiego 6. Skyr, izolat, masło orzechowe Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-20 18:15:36
Makelroj, tu są takie suple: 1kg - NutriSport "whey protein isolate" w 100g - 86 gram bialka, 5.9 gram wegli(zalecane 40g z woda) 4 puszki X 900 gram Pro Power "whey protein" w 100g - 62 gram bialka, 17 gram wegli(zalecane 30g z mlekiem niskotluszczowym) Izolat i Whey Protein to nie to samo,bo w whey protein jest koncentrat o [...]
[...] ) i to naprawde jest smaczne Reasumując jezeli diete masz okej takie białko starczy ci na długi okres czasu. Pozatym waznym aspektem np przy kupowaniu drozszych białek izolatow czy kazein wapnia trzeba zwrocić uwage na BV izolat jak widaomo ma bardzo wysokie BV koło 159 więc jego zastosowanie moze byc np rano po przebudzniu i po siłowni [...]
[...] troche wiecej laktozy jak i tłuszczu . Jednak na 100 g( w przypadku dobrego koncentratu) jest ich bardzo malo ok. 5 g , wiec na porcje tym bardziej. W przeciwienstwie do izolatu zawiera wiecej aktywnych subfrakcji unikalnych dla serwatki. Izolat zawiera ok 90% białka, minimalne ilosci laktozy i tluszczu. Taka wysoka koncentracje białka, oraz [...]
Sezon masowy się rozpoczyna Z worem na plecach Mikołaj pogina W worze ogromnym ma dla nas prezenty Masowe odżywki i suplementy Kreatyne, glutamine i izolat Oby mikołaj OLIMP żył nam sto lat Tribusteron, Lecytyne, ZMA Olimp ma, jeśli będziesz grzeczny Tobie da 2a) arthroblock kolagen activ kolagen activ plus osteoblock msm forte glucosamine [...]
[...] bramie 3x20-15 -wspiecia siedzac lydka 6x15-10 Cardio rano naczczo 45min, po treningu 15min Micha: 1.omlet płatki jaglana białka jaj 2 żółtka 2.ryz kura 3.ryz kura 4.ryz kura 5.kasza manna platki śniadaniowe banan izolat 6.kura 3cale jajka maslo orzechowe Micha moze monotonna ale to na mnie dziala, jest juz blisko startu więc nie kabinuje.
Kreatyne wybrales dobrej firmy. Nie mieszaj jej z weglowodnami zlozonymi poniewaz podczas trawienia soki zoladkowe ja rozwala. Tylko z glukoza (moze byc sok winogronowy). Glutamine bierz razem z kredka po treningu. Firma nie jest tak istotna wazne zeby byla to czysta l-glutamina, nie peptyd. Izolat serwatki ktory wybrales jest bardzo dobrym [...]
U mnie bialko z jajek (zawsze na sniadanie), izolat (1, czasem 2 posilki dziennie), kurczak, indyk, dorsz albo inna chuda ryba, krewetki - nie jadam poki co miesa/ryb z tluszczem ponad 5%/100g bo wtedy mi psuje makro, wszystko co ma ponizej 5% wliczam tylko jako bialko, nie wliczam tego tluszczu z chudych mies/ryb. Ja po najmniejszej linii oporu [...]
mi chodzi, ze nie ma roznicy o tym co odczujesz wypijajac 30g bialka x po treningu czy bialka y. nie chodzi mi o zawartosc % bialka. bo jak sam napisales, nie wiesz ktore bardziej sie nada po treningu-odpowiedz jest jedna z tych co wymieniles jeden c***. lub izolat/hydrolizat.
[...] większych. Wiosło tak sobie sprawdzałem ile pociągnę, przy 80 kg zacząłem robić Martwy ciąg wiec odpuściłem Dieta 0. wpc 1. kasza gryczana, kura, brokuły, keczup -izolat, bcaa przed i po 2. omlet, baton matrix, brokuły, dżem 3. placek jajkowy brokuły 4. salatka z kurakiem ? 5. jaja smażone, boczek btw. supli nowych dokupiłem i jakieś [...]
[...] takie same,ale odpuszczam sobie suplementacje okolotreningowa zostawiajac sobie z tego okresu o godz.19.00posilek z 20 gram serwatki+20 gram carbo dla smaku bo mam naturalny izolat i jest be,moze tak byc?acha i powiedz mi anar jak mam uzywac tego cell pumpa jak go kupie i czy to wystarczy,czy jak niektorzy radza dokupic jeszcze jablczan albo [...]